2013-02-16
20:50:02
Mitt gym
Nu ska jag försöka förklara hur mitt gym fungerar eftersom jag fått önskemål av detta av några hemma i Sverige.
Jag tränar på ett gym som heter Nizels golf and country club, klicka här för att komma till deras hemsida. Det är ett fint ställe som ligger lite i utkanten av Sevenoaks. Gymkort där är ganska dyrt, jag betalar £60 i månaden för mitt (ca 660 svenska kronor) men då får jag bara träna "off-peak", vilket betyder att jag får träna vardagar mellan 6-16 (eller något sånt). Annars kostar ett gymkort ca £80 (tror jag).
Det finns en fin resturang i byggnaden, stora fina ytor att spela golf på utanför, en simhall, bastu, steamingrum, café, bubbelpool, "dagis", gymklasser, vanligt gym, en liten affär som säljer träningskläder mm och så tror jag det finns så man kan få massage och kanske till och med fixa naglarna, mm.
Men det jag gör när jag är där är antingen att simma, gymma eller sitta i steamingrummet.
(Ni får ursäkta den otroligt dåliga kvalitén det blev på bilderna, men jag försökte ta dom lite i smyg)
Här är caféet och till vänster är restaurangen.
Röda pilen = ingången.
Gröna pilen = omklädningsrum.
Blå pilen = simhallen.
Och jag har tagit kortet i trappan och går man upp för den kommer man till gymmet och gymklasserna.
Här har jag bara vänt mig om i trappan och då är det fönster in till simhallen.
Röda pilen = steamingrummet
Gröna pilen = Bastun
Denna bilden är tagen i gymmet på ovanvåningen och då är det fönster ner till andra halvan av simhallen.
Här är den första bilden på själva gymmet och som ni nog kan se finns det ett skrivbord och ett annat bord där det alltid står en gympersonal.
Röda pilen = Ingången till gymmet
Blå pilen = Fönstren ner till simhallen
Gröna stjärnorna = Två skärmar där man "loggar in sig" (ni kommer förstå om ni läser längre ner i detta inlägg)
En bild på gymmet och alla maskinerna. Denna bilden har jag tagit från Nizels hemsida.
Här är en av dom maskinerna jag använder. Och som ni ser är det en skärm på alla och det är det på alla maskinerna i hela gymmet också (återigen ni kommer förstå varför).
Jag ska förklara mer om hur gymmet fungerar nu och det är verkligen modernt och jag älskar hur det fungerar!
Första gången man kommer till gymmet sätter man sig ner och prata med en av gympersonalen, man fyller i lite formulär om sin hälsa och sedan tar dom blodtryck på en också. Man pratar om vad man har för mål med träningen och sedan sätter personalen upp ett träningsschema för en (man kan komma med idéer, förslag och synpunkter). Sedan skickar dom över detta träningsschemat på en slags "nyckel"/"usb-minne" som man sedan måste sätta in i maskinerna innan man börjar träna.
Jag har fått ett träningsschema på 45 minuter som jag ska ha i två veckor (en vecka till) sedan ska vi ha en uppföljning. Men jag ska träna mycket kondition och ben nu i början. Dom mål jag satte upp var att gå ner x kilo innan maj och jag ska träna mellan 2-4 ggr/vecka. Jag vill inte träna för mycket för då kommer jag bara tappa motivationen. Hon sa i alla fall att jag hade väldigt bra blodtryck! :)
Här är "nyckeln"/"usb-minnet" som man har sitt träningsschema på.
Det första man gör när man kommer in i gymmet är att "logga in sig" i en av dom här skärmarna (dom gröna stjänorna) genom att sätta in nyckeln:
Och då visas det här på skärmen:
Det ska stå "Start workout" istället för "end workout" överst till höger när man loggar in men jag hade redan loggat in när jag tog detta kortet. Nyckeln sitter uppe i högra hörnet men den syns inte...
Sedan går man till den maskinen som står överst på listan och sedan arbetar man sig neråt. Men är det någon som inte är ledig så kan man ta någon annan av dom maskinerna man har i sitt träningschema.
Nedan är några bilder på hur skärmarna ser ut när man satt i sin nyckel på den maskinen man ska använda:
Här tränar jag benen i en sån maskin där man "trycker ut dom". Som ni ser har jag satt i min nyckel och så står det att jag ska göra 15 reps á 20 kg. Detta kan man dock ändra med +/-.
Här tränar jag "Crossover Excite" och så här står det när man satt in nyckeln i dom lite "större" maskinerna. Man kan se hur länge man ska vara på den maskinen och ibland hur levlarna ändrar sig. Man klickar bara på start och då ser det ut så här:
(här har jag tryckt på paus för att kunna ta en bättre bild).
Jag ser min nuvarande level, speed, hur långt jag har kvar att träna, hur länge jag har tränat, mm.
På höger sida har jag även en lista med saker jag kan göra samtidigt som jag tränar, TV, radio, spel, mm. Jag brukar titta på en musik kanal (typ MTV) och då är det viktigt att inte glömma hörlurar till gymmet!
När man är klar med en maskin får man upp detta. Det står lite information om hur det har gått för mig.
Här är dom olika spelen man kan spela, men det är svårt när man ska använda armarna i dom flesta maskinerna så jag spelar bara när jag cyklar för då "ligger" jag ner som en tävlingscyklist och använder inte armarna.
När man sedan är klar med allt man ska göra så går man och loggar ut sig i en av skärmarna vid ingången:
Sedan ser man allt man har tränat och på min andra maskin står det "Exercise changed from plan" (den vita texten) och då var det för jag tog 30kg istället för 20kg på benmaskinen.
Jag verkligen ÄLSKAR hur detta gymmet fungerar! Hade jag tränat i Sverige hade jag bara gått in och tänkt, "jaha vad ska jag göra idag då? Kanske ska göra detta eller detta." och då hade jag inte haft samma motivation som jag har nu. Min tränare kommer ju se hur mycket jag har tränat och om jag har fuskat eller inte så det motiverar mig till att inte ge upp!
Jag började träna denna veckan, har tränat måndag, onsdag och fredag. Och det har gått bra måste jag säga men varje gång jag har varit där har jag känt att jag velat ge upp efter ungefär halva träningen och det hade jag säkert gjort om jag hade tränat i Sverige och ingen hade kunnat kolla upp om jag fuskat eller inte. Men det känns riktigt bra nu och jag ska försöka fortsätta träna som jag gör nu!
Är det några frågetecken så är det bara att fråga! :D
Kommentarer:
#2:
Emma
Hejsan!
Har följt din blogg ett tag då jag själv har bestämt mig för att åka som au pair till hösten :)
Har lite frågor jag skulle vilja ställa angående upplevelsen som au pair! Hör gärna av dig till [email protected]
Tack på förhand!
Emma
Svar:
Aupairbecca
#3:
Jacint
Bra att du har hittat en träningsform som passar dej, de e de viktigaste för att känna sej motiverad att fortsätta. Vi ska nog hitta nåt som passar dej när du kommer hem oxå. Kramizz
Svar:
Aupairbecca
Kommentera inlägget här:
ser fint ut- Jobba på . Kram